Лечебная гимнастика при грыже позвоночника назначается после прохождения курса лечения заболевания, в качестве поддерживающей терапии. Лфк при грыже также отличная профилактика заболеваний позвоночника.
В Центре мануальной терапии «Сила рук» проводится эффективное лечение межпозвонковой грыжи мягкими методиками:
В профилактических целях самостоятельная лечебная физкультура при грыже позволяет укрепить мышцы спины, выровнять осанку, улучшить подвижность грудного отдела спины.
Назначать комплекс упражнений при грыже позвоночника должен квалифицированный специалист. А выполнение гимнастики должно проходить под контролем инструктора.
Лежа на полу, приподнимитесь до поясницы, округлив спину. Подъем совершайте за счет пресса. Руки при этом находятся на затылке, но старайтесь не давить на голову. Ноги и таз от пола не отрываются. При наивысшем напряжении мышц задержитесь в этом положении сначала на 10 секунд, после с каждым разом увеличивайте это время, достигнув 40 секунд. Необходимо повторять упражнение, постепенно увеличивая их число в одном подходе.
Встать прямо, вытянув руки вверх. Взяться левой рукой за правую и потянутся в правую сторону. При этом колени должны быть расслаблены, тело — параллельно полу, не перегибаться вперед и не перекручивать. Повторять по два-три упражнения в каждую сторону.
Сидя на стуле, прижаться спиной к спинке, ноги твердо стоят на полу, руки — на затылке. Втяните живот, при этом округлив спину. На голову никакого давления руками не оказывайте. Необходимо задержаться в такой позиции по мере возможности. С каждым новым упражнением это время должно увеличиваться.
