ЛФК при ожирении

Лечебные упражнения при ожирении — один из пунктов в программе по борьбе с этой проблемой. Добиться эффекта можно в комплексе с диетотерапией, регулярной гимнастикой при ожирении и курсе антицеллюлитного массажа.

Специалисты клиники «Сила рук» рекомендуют уделять особое внимание антицеллюлитному массажу. Эта мануальная методика позволяет снижать вес, избавляться от отеков, «апельсиновой корки» без применения медикаментов, без затрат на усилия.

Также отличным средством при проблемах ожирения является лимфодренажный массаж. Этот вид мануальной техники позволяет избавиться от отечности, улучшить самочувствие, и вернуть упругость мышцам.

Если выполнять все эти требования комплексно, можно достаточно быстро похудеть.

Упражнения при ожирении

При ожирении эффективно заниматься медленным бегом. Начинать нужно с отрезков по 100-150 метров, переходя на ходьбу. В течение нескольких месяцев увеличить это расстояние и начать бегать на длительные расстояния без остановок. Желаемый результата — непрерывный бег в течение 30 минут со средней скоростью 5км/ч.

Повороты и наклоны туловища вперед, назад и стороны. Данная гимнастика способствует развитию гибкости позвоночника и избавлению от ожирения.

Упражнения на пресс также способствуют снижению веса. Начинать нужно с нескольких поднятий торса, постепенно доводя до 10-15 раз в подходе.